Home > Belleza y estilo > En forma

Yoga

Yoga para la “panza”

Ejercicios de yoga para fortalecer los músculos del abdomen

Técnica de rotación de la pierna 

Acostado boca arriba, las piernas estiradas y los brazos a los lados del cuerpo con las palmas de las manos en el piso. Las piernas juntas.

Levante del suelo la pierna derecha (siempre recta) y hágala girar diez veces en el sentido de las manecillas del reloj y luego diez veces en sentido contrario.

Ejecute el mismo ejercicio con la pierna izquierda. Repita el ejercicio con ambas piernas simultáneamente y en ambos sentidos.

Durante el ejercicio todo el cuerpo, incluyendo la cabeza, deben permanecer en el suelo. No se fatigue, haga el ejercicio de acuerdo con su capacidad respiratoria. Debe inhalar y exhalar en cada circulo. 

Para continuar aprendiendo, inscríbete ahora en nuestro curso gratis de Yoga, haciendo clic aquí.

 

Recomendar a un amigo:

 

COMENTARIOS:

 

F E L I C I T A R L O S

Por ALEGRIA 02


Mas notas del autor:

La Redacción

Psicología: Qué es el Síndrome “Boreout”

Psicología: Qué es el Síndrome “Boreout”

En esta sección de psicología, te mostramos que un 15 por ciento de los trabajadores sufre de “boreout”. ¿Serás uno de ellos?

Masajes anti-arrugas

Masajes anti-arrugas

Masajes faciales para tonificar los músculos y combatir las arrugas

Planes de pensión

Planes de pensión

Los planes de pensión son un complemento que ofrecen las empresas para asegurarle al empleado un buen nivel de vida después de la jubilación.

Videos

OTRAS NOTAS SOBRE

Las más leídas
enplenitud

Suscríbete gratis:

Comunidad:

Síguenos: