¿Qué es la dieta 5:2?

¿Has oído hablar de la dieta 5:2? En qué consiste, cuáles son sus ventajas y desventajas, y todos los consejos para obtener los mejores resultados están aquí…
¿Qué es?

El plan de esta dieta es muy simple. Dos días no consecutivos de la semana debes comer solo 500 calorías, y el resto puedes comer normalmente.

Cuando dice “normalmente”, se refiere a una alimentación habitual, de 2000 calorías al día.

¿Cómo funciona?

En realidad, “5:2” no es más que un nombre marketinero del “ayuno intermitente”.

Esta parece ser la forma más efectiva ya que al ser intercalado el día de recorte de calorías, el cuerpo “repara” y no se acostumbra.

Este modo que adopta el cuerpo genero que se reconstruyan las células dañadas, lo que tiene un consumo mayor de energías, en vez de causar que el cuerpo acumule grasa.

Ventajas/Recomendaciones

1. Como el cuerpo no llega a acostumbrarse, debes improvisar cada uno de los 2 días de los 5, lo cual previene condiciones como el Alzheimer o la demencia.

2. Hoy te aguantas, pero mañana podrás darte esos gustos.

3. Ayunar por un periodo corto ayuda a tu sistema a descansar.

4. Algunos estudios afirman que este método incrementa la esperanza de vida.

5. Reduce el riesgo de padecer enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2.

Desventajas/Contras

1. Posterior a un ayuno puede ocurrir una sobrealimentación.

2. Las mismas ventajas, son desventajas. La intermitencia puede traer hasta cambios de humor.

3. Otra posible consecuencia es la dificultad de conciliar el sueño.

4. Al dejarla, puede traer aumento de peso repentino.

5. Puede traer deficiencias nutricionales.

6. Quedan exentos: embarazadas, niños, quien padezca diabetes tipo 1 y quienes se estén recuperando de una cirugía.

7. Los días de ayuno puedes sentirte demasiado débil.

Tips para realizar la dieta 5:2 reduciendo los riesgos de sufrir consecuencias:

-Los días de ayuno, no consumas carbohidratos.

-Los días 2, concéntrate en consumir vegetales, pescado y huevos en porciones pequeñas.

-Incorpora hierbas, especies y saborizantes.

-Las sopas puedes ser tus mejores amigas.