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Ashtanga yoga

Clase introductoria de este tipo de yoga para principiantes
Comenzamos de pie, con los pies juntos y estiramos la columna. Respiramos, llevamos los brazos hacia arriba, luego miramos hacia ellos y exhalamos bajando hasta el suelo, tocándose los pies.

Pasamos hacia la esterilla respirando correctamente y realizamos 5 respiraciones en la posición del perro. Hacemos los pasos inversos, y volvemos a pararnos.

Repetimos esta secuencia.

Aquí, podrás elegir si realizar la próxima secuencia con los movimientos y ritmos de principiante o de forma más avanzada.

Desde la posición de perro, llevamos el pie izquierda hacia la mano, el pie derecho mirando hacia afuera y subimos los brazos, llevando la mirada. Volvemos a la posición y por medio de un salto, volvemos a pararnos.

Si te han gustado estos primeros ejercicios, continua viendo el video completo para aprender mas sobre Ashtanga Yoga.