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Ejercicios para mujeres

3 ejercicios para unos glúteos perfectos

Una serie de ejercicios diferentes para afirmar tus glúteos sin engrosar las piernas…

Siéntate sobre una colchoneta y con la ayuda de los brazos camina hacia adelante y hacia atrás. Repetir 10 veces.

2. Te paras sobre la colchoneta y comienzas con las piernas abiertas al ancho de hombros. Con un pequeño salto llevas la pierna derecha por detrás de la izquierda, acompañando con el brazo derecho por delante y el izquierdo por detrás del torso. Vuelves a la posición original y repites el procedimiento hacia el otro lado.

Con la práctica te será más fácil y no necesitaras volver a la posición original constantemente. Repite 10 veces para cada lado.

3. Vuelves a recostarte sobre la colchoneta, y juntando pies rodillas levantas la pelvis. Los brazos deben estar apoyados al costado, y el movimiento al subir debe ser explosivo, pero al bajar lento. Contrae glúteos y repite 20 veces.

Mantén esta rutina durante 10 días y notaras los resultados.

 

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