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3 ejercicios para unos glúteos perfectos

Una serie de ejercicios diferentes para afirmar tus glúteos sin engrosar las piernas…
  
  

Siéntate sobre una
colchoneta y con la ayuda de los brazos camina hacia adelante y hacia atrás.
Repetir 10 veces.


2. Te paras sobre la colchoneta y
comienzas con las piernas abiertas al ancho de hombros. Con un pequeño salto
llevas la pierna derecha por detrás de la izquierda, acompañando con el brazo
derecho por delante y el izquierdo por detrás del torso. Vuelves a la posición
original y repites el procedimiento hacia el otro lado.

Con la
práctica te será más fácil y no necesitaras volver a la posición original
constantemente. Repite 10 veces para cada lado.

3. Vuelves a recostarte sobre la
colchoneta, y juntando pies rodillas levantas la pelvis. Los brazos deben estar
apoyados al costado, y el movimiento al subir debe ser explosivo, pero al bajar
lento. Contrae glúteos y repite 20 veces.

Mantén esta
rutina durante 10 días y notaras los resultados.