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Ejercicios para bajar de peso

Los mejores bailes para ejercitar el cuerpo

Te contamos cuáles son los 5 mejores estilos de baile que ayudan a tonificar ciertas partes del cuerpo


Salsa para las piernas

La salsa le dará ritmo, flexibilidad y, lo más importante, piernas tonificadas. Con sus pivoteos, deslizamientos y giros, la salsa es uno de los mejores bailes para trabajar las piernas, debido a su enfoque en el ritmo rápido de la mitad inferior del cuerpo.

Usted puede quemar más de 420 calorías en una sesión de 60 minutos.


Jazz para las nalgas

Como al bailar jazz uno suele mantenerse sobre el piso, es uno de los bailes que mejor trabaja la cola. Esto puede ayudarle a mantener su cuerpo alineado y movimientos de baile precisos.


Al moverse con este baile atrevido, puede quemar hasta 400 calorías en 60 minutos.


Danza del vientre para la panza

Mover la barriga es más difícil de lo que parece. A medida que usted mueva y bambolee su vientre, sentirá como va tomando forma y perdiendo volumen.


Con la danza del vientre, dado que se basa principalmente en los músculos abdominales y el torso, usted puede desarrollar su abdomen y quemar 380 calorías por hora con este baile sexy.


Danza India para los brazos

El “Masala Bhangra”, el nuevo estilo de la danza india que se está poniendo de moda, se enfoca únicamente en los brazos.

La mayoría de los movimientos de este baile de celebración incluyen que sus brazos y manos se agitan en el aire, sin bajarlos.

Se genera un gran entrenamiento para los bíceps. Usted le dirá adiós a alrededor de 500 calorías por hora con este baile.

Hip- Hop para el entrenamiento aeróbico

Debido a la cantidad de movimientos involucrados, que involucran todas las áreas de su cuerpo, este es un gran entrenamiento aeróbico.

Desde el break dance hasta saltar alto y repetidamente, puede quemar entre 300 y 700 calorías al bailar este ritmo durante una hora.

Isabel de los Ríos, nutricionista certificada, es autora de "Comer para perder", una obra que utiliza un enfoque original y alternativo para adelgazar en forma permanente y saludable. Encuéntralo haciendo clic aquí

 

Isabel De los Rios

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Isabel De los Rios

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