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Rutinas de ejercicios

El valor del entrenamiento mental en maratón.

El maratón es una disciplina que requiere dedicación y mucho esfuerzo físico y mental por parte del corredor.

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Los entrenamientos son largos, hay que sumar una determinada cantidad de kilómetros por semana, y, en algunos casos se fraccionan en dos turnos.

Esta prueba es mucho más que una simple especialidad dentro del atletismo. Demanda del atleta mejor estado físico que cualquier otra disciplina, un equilibrio emocional y psíquico que le permita soportar la fatiga, mejorar las propias marcas, superarlas y soportar las distancias.


Más que ninguna otra prueba atlética el maratoniano debe lograr un gran control psíquico y físico que le permita ignorar el dolor y la fatiga cuando ha pasado los primeros treinta kilómetros, y superar la barrera de los treinta y dos con posibilidades de éxito.

Un maratoniano es constante y disciplinado, es resistente al desgaste físico y así como puede perder en las batallas de corta duración siempre triunfa en las de larga.

El corredor de maratón debe estar atento al cronómetro desde que pasa el primer kilómetro, llevando un control exhaustivo de los parciales, es decir, el tiempo que emplea en recorrer cada kilómetro, ajustando o aflojando el paso cuando sea necesario para correr dentro de los márgenes de tiempo esperados y por qué no deseados.

Esto se logra desarrollando la capacidad de concentración mediante un programa de entrenamiento mental que requiere tiempo y dedicación por parte del atleta, pero que en situación de entrenamiento y competencia se convierte en una ventaja competitiva.

¿Cuáles son las expectativas del atleta? Esta es una pregunta clave puesto que pone de manifiesto qué es lo que el atleta espera lograr, o se imagina que podría llegar a lograr en la competencia, cómo se anticipa al hecho real que está por acontecer.

El día de la prueba es el punto de llegada luego de un largo período de entrenamiento alternado con otras ocupaciones como el trabajo y la familia, es ‘El Día" tan esperado en el cual podrá poner a prueba su fortaleza física y mental.

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Oscar Marcó

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Oscar Marcó

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