Ejercicios Tradicionales Chinos para la salud: Tai Chi y Osteoporosis

El Tai Chi y el Chi Kung nos preparan para obtener un mejor dominio de nuestro cuerpo, y ayudan a combatir las consecuencias de la osteoporosis

Osteoporosis

La osteoporosis se produce por disminución de masa ósea, esto hace que los huesos sean menos resistentes y por lo tanto susceptibles de fracturas. Esta debilidad de los huesos los hace quebradizos ante presiones que no amenazarían a un hueso normal, como por ejemplo un ligero golpe.

Puede comenzar a los treinta años, pero suele desencadenarse en líneas generales mucho más rápido en las mujeres en la etapa de la menopausia y en los hombres a partir de los sesenta y cinco años.

Son varios los factores por los que se puede estar predispuesto a tener osteoporosis, pero podemos prevenirla básicamente; observando una alimentación variada, consumiendo la cantidad de calcio adecuada de acuerdo a la edad, consultando al médico y manteniendo actividad física toda la vida.

Cultivando el Tai Chi

El modo de vida sedentario tiene mucha importancia en el desarrollo y avance de esta enfermedad. Muchas veces las personas se apartan de los ejercicios u otras actividades físicas; algunos por falta de tiempo, otros por desinterés o bien porque temen que puedan agravar su condición. Este último caso es generalmente el de las personas con osteoporosis.

Es aquí donde las técnicas de Chi Kung y Tai Chi (*), pueden hacer su aporte. Los movimientos que se realizan son muy suaves y su objetivo será lograr la armonía tanto desde el punto de vista físico, como mental y emocional. Dentro de ese marco se logrará con mucha constancia estabilizar la densidad ósea.

Existen ejercicios específicos para fortalecer nuestros huesos ya sea por el movimiento en sí o por movimientos en aparente quietud a través del pensamiento. Como complemento de estos ejercicios el Tai Chi desarrollado con perseverancia y continuidad aporta flexibilidad, relajación y equilibrio, tres puntos de suma importancia para las personas con osteoporosis.

Si no hay tensiones y mejora el equilibrio, las personas pierden el temor a sufrir caídas y de producirse, el riesgo de fracturas es mucho menor.

De acuerdo a estudios realizados por el doctor Wolf de la Escuela de Medicina de la Universidad de Emory (U.S.A), “ un grupo de personas de 70 años y más con una práctica de quince semanas de Tai Chi, había reducido su riesgo de fracturas múltiples en un 48%- mejor aun que otro grupo que practicó un entrenamiento balanceado por una máquina computarizada, y que otro tratado con cuidados médicos generales.

… El Tai Chi hace que las personas se sientan conscientes de cómo sus cuerpos se relacionan con el medio ambiente,” dice el Dr. Wolf.¨ (**)

Las técnicas de Chi Kung y Tai Chi, nos preparan para tener buen dominio del cuerpo, mejorando el estado mental y emocional, y permitiendo que nos manejemos con una relajación inusual en nuestras actividades cotidianas.

(*) Arte Marcial como Terapia Alternativa. Artículo del autor
(**) Better Homes and Gardens, diciembre 1996.

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