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Cómo adelgazar mientras mira televisión

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Ser fanático de la TV no es una excusa para dejar de hacer ejercicio. Te contamos cómo mantenerte en forma mientras miras tu programa favorito

Primero le damos una buena
noticia acerca de la televisión: según algunos estudios, esta actividad
sedentaria no es menos saludable para nuestro cuerpo que otras igualmente
sedentarias como leer revistas o navegar por Internet.

 

El mejor protector de
nuestra salud es el movimiento; si usted mira televisión pero a su vez hace
otras actividades al mismo tiempo, está utilizando más energía.

 

Por eso a continuación le
proponemos tres ejercicios para que los realice mientras mira televisión.

 

Estos ejercicios los puede
realizar -por ejemplo- durante las propagandas de su programa favorito, así
cuando el show vuelve a comenzar usted relaja los músculos que trabajó.

 

Usted puede ver televisión y
a su vez realizar estos ejercicios para no criar esos “rollitos” que todos odian
pero les resulta inevitable.

 


Ejercicio 1: Para la parte superior del cuerpo


· Precalentamiento:
Realice algunos saltos antes del primer comercial.

 

·
comercial: flexiones. Cuando no pueda hacer más de las flexiones básicas, haga
flexiones de rodillas y finalmente flexiones contra la pared.

 

·
comercial: hombros. Utilice pesas livianas, de esas que se rellenan con agua o
arena. Haga todos los levantamientos laterales que usted pueda, antes de que
empiece el programa nuevamente.

 

·
comercial: Alterne ejercicios de bíceps con las mismas pesas. Cuando no puede
hacer más haga los movimientos para los tríceps.

 


Ejercicio 2: Para la parte inferior del cuerpo

 

·
comercial: Póngase derecho contra la pared, baje la mitad de su cuerpo hasta
donde llegue, quédese así lo más que pueda, y luego lentamente vuelva a subir.

 

·
comercial: Camine alrededor de la casa. Cierre las cortinas, apague y encienda
luces y siga caminando hasta que empiece el programa.

 

·
comercial: Levante peso con sus talones. Siéntese en la punta de una silla con
los pies flotando en el aire y algo pesado arriba y haga flexiones con los
tobillos.

 


Ejercicio 3: Abdominales y espalda

 

·
comercial: Estirarse

 

·
comercial: Estirarse oblicuamente y sobre los costados

 

·
comercial: estirarse hacia atrás para mejorar la postura de la espalda.

 

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