Dieta para el defensivo

¿Sabías que tu estilo de personalidad puede influir en tu tendencia a engordar, o hacerte más difícil el adelgazar? Ante esta dificultad, la psicodieta propone una solución…

Dieta para el defensivo 

Día 1 

Desayuno: 1 café y 1 porción de cereales integrales con leche descremada.

Colación: 1 fruta a elección.

Almuerzo: 1 porción (70 gr.) de pasta con tomate y albahaca, más 1 ensalada verde chica.

Colación: 1 yogur natural con trozos de fruta.

Cena: 1 porción (150 gr.) de berenjena a la plancha con aceite de oliva y 2 rebanadas de pan con tomate y aceite de oliva.  

Día 2 

Desayuno: 1 té con limón, 2 rebanadas de pan y 1 porción (30 gr.) de cereales integrales con leche descremada.

Colación: 1 jugo de pomelo.

Almuerzo: 1 porción (50 gr.) de fideos con berenjena y tomate, y 1 porción (200 gr.) de berenjena con hierbas aromáticas y aceite de oliva.

Colación: 1 yogur natural con 1 cucharada de arroz inflado.

Cena: 1 porción (50 gr.) de fideos con alubias y 1 porción (200 gr.) de hinojo al horno.  

Día 3 

Desayuno: 1 jugo de naranja y 2 tostadas.

Colación: 1 fruta a elección.

Almuerzo 1 huevo duro, 1 plato de sopa de verduras y 3 rebanadas de pan.

Colación: 1 porción (30 gr.) de cereales integrales con leche descremada.

Cena: 1 porción (50 gr.) de arroz con mariscos a elección y 1 ensalada mixta a elección 

Día 4 

Desayuno: 1 café y 1 rebanada de pan.

Colación: 1 fruta a elección.

Almuerzo 1 porción (60 gr.) de lentejas con aceite de oliva y 1 porción (150 gr.) de champiñones a la plancha con ajo.

Colación: 1 porción (20 gr.) de copos de avena con leche descremada.

Cena: 1 ensalada mixta chica y 3 rebanadas de pan con tomate, albahaca, ajo y aceite de oliva.  

Día 5 

Desayuno: 1 té con leche descremada y 1 yogur natural con 1 cucharada de cereales integrales.

Colación: 1 jugo de pomelo.

Almuerzo 1 ensalada mixta chica y 1 porción (50 gr.) de arroz con leche y azúcar.

Colación: 1 licuado de fruta a elección.

Cena: 1 porción (80 gr.) de ricota, 1 porción (200 gr.) de papas al horno con aceite de oliva y café para beber. 

Siguiente: Dieta para el depresivo

×

Install Our App Now!

Responsive image Enjoy Super fast loading
Responsive image Get Exclusive Offer
Responsive image Works Offline
Just Click Add to Home

Install Our App Now!

Responsive image Enjoy Super fast loading
Responsive image Get Exclusive Offer
Responsive image Works Offline
Just Click
& Select "Add to Home Screen"

Install Our App Now!

Responsive image Enjoy Super fast loading
Responsive image Get Exclusive Offer
Responsive image Works Offline

Just Click Responsive image
& Select "Add to Home Screen"