Alimentos que mejoran la circulación

¿Qué comer, y qué alimentos evitar, para mejorar la circulación de la sangre?
  
  


La mala circulación de la sangre produce problemas que en primera instancia no
son del todo graves, pero pueden llegar a serlo si no tratan adecuadamente para
reducir las molestias.

Los trastornos más destacados causados por mala
irrigación son:

  • Celulitis

  • Pesadez

  • Hemorroides

  • Hinchazón de las piernas
  • Varices

  • Frío en manos y pies

  • Calambres nocturnos


Alimentos aconsejados para mejorar la circulación


  • El potasio favorece la eliminación del agua
    ,
    q
    uienes sufren de piernas
    hinchadas deben consumir nutrientes que lo contienen como los frutos secos,
    cereales integrales, pescados, carne y plátanos.


  • Los antioxidantes protegen contra los radicales libres que dañan las paredes
    de las arterias y venas.

    También
    favorecen
    la buena irrigación y mantienen el buen estado de los vasos sanguíneos
    ,
    l
    as
    comidas recomendadas deben contener frambuesas, zanahorias, cítricos, uvas,
    espinacas y tomates.


  • La fibra es ideal para que no aumente la presión intestinal y el colon no se
    sobreesfuerce. El salvado de trigo, las verduras, hortalizas y frutas
    desecadas como las ciruelas y pasas son ideales.


  • El agua facilita la eliminación de toxinas
    ,
    s
    i no se bebe la cantidad
    necesaria por día, la velocidad de la sangre se ve disminuida. Los zumos,
    licuados, sopas e infusiones son otras maneras más atractivas de consumir
    agua sin darse cuenta.


Alimentos desaconsejados:


  • Las grasas saturadas son el enemigo fundamental de la circulación
    ,
    e
    l exceso
    de grasa aumenta los niveles de colesterol, aumenta así la viscosidad de la
    sangre provocando innumerable cantidad de problemas de salud. Se debe evitar
    la mantequilla, embutidos, comidas precocinadas y productos de pastelería.


  • El sodio hace que se retenga mucho líquido
    ,
    s
    e deben eliminar de la dieta la
    sal, las patatas fritas, las sopas en sobre, aceitunas, quesos curados,
    embutidos y salsas.


  • Las comidas picantes, el alcohol, el
    chocolate, el café y los dulces
    predisponen a dilatar las venas lo cual hace que se empeoren las hemorroides
    y las varices.


Recomendaciones a tener en cuenta:


  • La actividad física es muy aconsejable para aquellas personas con problemas
    circulatorios ya que el ejercicio hace que se mantengan las piernas en
    movimiento
    ,
    lo que pone en marcha la irrigación sanguínea. Bailar, caminar,
    correr, practicar ciclismo o natación marcarán la diferencia y se notarán
    los cambios.

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