Es común que durante las vacaciones, fuera de casa, realicemos algunos
desajustes en la alimentación. Para reequilibrar el cuerpo luego de los excesos,
aquí algunos consejos de la Lic. en Nutrición Patricia Robiano para una
alimentación depurativa a base de
manzanas.
La coach nutricional y autora del libro "Mentes Delgadas, Cuerpos Saludables"
asegura que "hay alimentos que combinados producen un efecto altamente depurador
del hígado y del intestino.
Allí va un modelo a realizar durante 5 días, una fórmula muy básica y efectiva
para hacer una "depuración hepática" con manzanas.
El beneficio que te aportará es ni más ni menos que BIENESTAR GENERAL ya que
partiendo de un hígado limpio y una secreción biliar óptimas, todas las toxinas,
cálculos, bacterias, parásitos y demás organismos y sustancias perjudiciales se
pueden eliminar mejor por nuestro cuerpo.
Así que… ¡tomen nota y a depurar!", invita la autora del libro.
El consejo consiste en 5 días de una alimentación ligera, es decir, con los
alimentos y las bebidas que sean habituales para cada uno, pero quitando
picantes, alcohol y alimentos demasiado procesados e industrializados.
Plan depurativo con manzanas
Para realizar la depuración hepática primero debes tomar la mezcla del zumo de 1
limón exprimido diluido con la misma cantidad de agua + 1 cucharadita de aceite
de oliva EN AYUNAS durante cinco 5 días.
Luego tendrás que comer, ADEMÁS de tus comidas habituales, MANZANAS de la forma
que desees (rallada, en licuados, fresca…. pero no cocida):
el 1º día: 500 grs de manzanas (aprox 2 unidades grandes)
el 2º día: 1 kilo de manzanas
el 3º día: 1,5 kg de manzanas
el 4º día: 1 kilo de manzanas
el 5º día: 500 grs de manzanas
Intenta beber abundante cantidad de agua esos días
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