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Ejercicios para la salud

Stretching

Una nueva práctica llena de beneficios: el stretching (que no es lo mismo que estiramiento…)

Cada día surgen nuevas tendencias a la hora de realizar deporte, sin que impliquen aburrimiento o demasiado esfuerzo. Se puede ganar salud, perder peso y a la vez divertirse y entretenerse sin sufrir.




Stretching no es lo mismo que estiramiento
, “Este último es utilizado en rehabilitación y el stretching se practica de modo preventivo”, comenta el kinesiólogo argentino Mauricio Savella.


Lo bueno de este ejercicio
, es que puede practicarlo uno mismo sin ayuda profesional, Mientras que para hacer estiramientos se necesita la presencia de un kinesiólogo.

A diferencia del estiramiento tradicional, el stretching trabaja no solamente músculos, sino tendones, piel, ligamentos y cápsulas”, continúa diciendo el especialista.


Ventajas del stretching

  • Elasticidad completa: se trabajan músculos, ligamentos, tendones y demás partes del cuerpo.
  • Estimulación del sistema circulatorio.
  • Previene fracturas, lesiones y dolores musculares.
  • Mayor flexibilidad y coordinación de movimientos
  • Los ejercicios se pueden realizar en casa
  • No se necesita tener experiencia para comenzar con la práctica.


Consejos básicos:


  • Se recomiendan sesiones de treinta minutos.
  • Se puede realizar sin problemas dos veces por semana
  • Se necesita contar con una buena colchoneta, ropa cómoda y si se tiene, una barra como complemento para esta práctica sería ideal.
  • Antes de comenzar, se aconseja colocar música suave y hacer ejercicios de relajación.


Práctica contraindicada para:

  • Quienes hayan tenido alguna operación reciente (menos de un mes).
  • Fracturas o lesiones que no han sido curadas del todo
  • Problemas cervicales o de columna sin resolver
  • Se debe consultar al médico si se padece una dolencia específica.

Siguiente: HTML clipboard Rutina básica de ejercicios de stretching

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