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Ejercicios: consejos prácticos

Estiramiento de glúteos e isquiotibiales

Te enseñamos a realizar los ejercicios básicos de estiramiento de los músculos glúteos e isquiotibiales

Estiramiento de glúteos e isquiotibiales






· Siéntate en el piso con ambas piernas rectas y el torso ligeramente inclinado hacia delante.

· Permita que tus manos viajen por tus piernas hacia delante tan lejos como puedan llegar. Recuerda que no debes sentir dolor. Siente cómo se estiran tus músculos isquiotibiales (la parte posterior de la pierna).





· Ahora, en el punto más lejos que puedas llegar, sujeta con tus manos cada pierna y sostén la posición durante 20 – 30 segundos.

· Realiza entre 1 – 3 repeticiones con cada pierna. 

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