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Dietas

Dieta verde, para adelgazar cuidando tu salud

Con esta dieta, podrás adelgazar al mismo tiempo que desintoxicas tu cuerpo y disminuyes la cantidad de grasas en él

Esta dieta es una de las mejores para adelgazar y al mismo tiempo “depurar” el organismo y el sistema digestivo. 

Sin embargo, y como ocurre con toda dieta, debe consultarse al médico antes de iniciarla (sobre todo en caso de padecer colon irritable, tener divertículos, y otros problemas digestivos). 

Consejos importantes: 

1-      El descenso de peso es mayor al principio de la dieta, pero el hecho de luego ir perdiendo peso en forma más lenta no debe ser motivo para interrumpirla (salvo, claro, en caso de indicación médica en ese sentido).

2-      No debe realizarse la dieta durante más de 2 semanas seguidas, y se debe descansar dos semanas antes de reiniciarla 

Primer semana 

Día 1 

Desayuno: jugo de naranja y 1 rebanada de pan integral untada con queso blanco descremado o mermelada diet.

Media mañana: 1 yogur

Almuerzo: ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y 2 cucharadas de queso cottage. Ensalada de frutas.

Merienda: té o café con 2 galletas de arroz untadas con mermelada o queso dietético..

Media tarde: 1 fruta.

Cena: sopa de verduras y 1 filet de pescado a la parrilla con puré de calabaza. 1 fruta. 

Día 2 

Desayuno: jugo de pomelo y 1 manzana.

Media mañana: 1 bol de leche descremada con cereales.

Almuerzo: sopa de verduras, un cuarto de pollo sin piel con ensalada de tomate y lechuga. Gelatina diet.

Merienda: té o café con leche descremada y 2 galletitas de arroz untadas con queso blanco.

Media tarde; 1 fruta

Cena: tortilla de acelga o espinacas, 1 plato de ensalada. Compota de manzanas. 

Día 3 

Desayuno; jugo de naranja y 3 galletitas de salvado con queso descremado.

Media mañana: 1 fruta.

Almuerzo: caldo de verduras, 1 plato de ensalada de verdura y 1 bife chico.

Merienda: una infusión y 3 galletitas de salvado untadas con dulce dietético a gusto.

Media tarde: 1 yogur.

Cena: caldo de verduras, arroz con arvejas y una fruta grande. 

Día 4 

Desayuno: una infusión con 3 galletitas de salvado con queso descremado.

Media mañana: 1 fruta.

Almuerzo: caldo de verduras, un plato de ensalada de tomate, zanahoria y huevo. Una porción de gelatina.

Merienda: licuado de frutas sin azúcar.

Media tarde: infusión con 3 galletitas.

Cena: caldo de verduras. Puré de calabaza con 1 /4 de pollo. Una porción de compota. 

Día 5 

Desayuno: jugo de naranja, 1 rebanada de pan integral con queso cottage.

Media mañana: 1 fruta.

Almuerzo: caldo de verduras, 1 tomate relleno de arroz y atún. 1 fruta.

Merienda: infusión con o sin leche descremada, 2 galletas de arroz untadas con queso descremado.

Media tarde: 1 yogur

Cena: 1 bife pequeño con un plato de ensalada de repollo colorado, con mayonesa light (1 cucharadita). 

Día 6 

Desayuno: infusión con leche descremada, 2 galletitas de salvado con queso blanco.

Media mañana: 1 fruta.

Almuerzo: caldo de verduras, 1 plato de ensalada de apio, palmitos, manzana y zanahoria. Gelatina

Merienda; infusión con 1 rebanada de pan de salvado con queso cottage.

Media tarde; un jugo de naranja.

Cena: 1 filet de pescado con arroz integral. 1 fruta. 

Día 7 

Desayuno: jugo de pomelo.                        ;

Media mañana: 1 fruta.

Almuerzo: caldo de verduras, 1 bife chico con una porción de puré de calabaza.

Merienda: infusión con 3 galletitas de salvado con dulce diet.

Media tarde: licuado de frutas sin azúcar.

Cena: caldo de verdura, 1 hamburguesa casera con una ensalada de tomate y zanahoria. 1 fruta. 

Segunda semana 

Día 1 

Desayuno: infusión, 3 galletitas de salvado con queso.

Media mañana: un yogur.

Almuerzo: revuelto de zapallitos con un huevo. 1 fruta.

Merienda: infusión y 3 galletitas de salvado con dulce dietético.

Media tarde: una porción de frutillas.

Cena: caldo de verduras, un filet de merluza con puré de papas. Gelatina. 

Día 2 

Desayuno: infusión con 3 galletitas de salvado untadas con queso cottage

Media mañana: 1 yogur

Almuerzo: caldo de verdura, una ensalada de zanahoria, tomate y huevo. 1 fruta.

Merienda: infusión con 1 rebanada de pan de salvado untado con dulce diet.

Media tarde: una fruta fresca.

Cena: sopa de verduras, 1 bife pequeño con un tomate cortado al medio. Gelatina 

Día 3 

Desayuno: jugo de pomelo y una manzana pequeña.

Media mañana: una pera.

Almuerzo: una milanesa de soja con puré de calabaza. 1 fruta.

Merienda: infusión con 3 galletitas de salvado untadas con queso diet.

Media tarde: un bol chico de leche descremada con cereales.

Cena: caldo de verdura, un plato de tallarines con salsa de tomate. Gelatina. 

Día 4 

Desayuno: infusión con una rebanada de pan de salvado untada con queso diet.

Media mañana: yogur.

Almuerzo. sopa de verdura, 1/4 de pollo sin piel con un tomate cortado al medio. 1 fruta.

Merienda: infusión con 3 galletitas de salvado untadas de dulce dietético.

Media tarde: una fruta

Cena: caldo de verdura, salpicón de ave con 1 cucharadita de mayonesa. 1 fruta. 

Día 5 

Desayuno: infusión con 3 galletitas de salvado con queso cottage.

Media mañana: 1 yogur con cereales.

Almuerzo: una tortilla de espinacas o acelga. 1 fruta.

Merienda: infusión y 2 rodajas de pan de salvado con dulce diet.

Media tarde: una fruta pequeña.

Cena: sopa de verduras, berenjenas con tomates y mozzarella, una porción de ensalada de tomate y zanahoria. 

Día 6 

Desayuno: 1 jugo de pomelo con 3 galletitas de salvado con queso descremado.

Media mañana: 1 fruta.

Almuerzo: sopa de verdura, una ensalada de apio, manzana y palmitos. Gelatina.

Merienda: infusión con 2 rebanadas de pan de salvado con queso cottage.

Media tarde: 1 yogur

Cena: caldo de verduras, 2 tomates rellenos de arroz. 1 fruta 

Día 7 

Desayuno: jugo de naranja con 3 galletitas de salvado con queso descremado.

Media mañana: 1 fruta pequeña.

Almuerzo: sopa de verdura, 1 milanesa de soja con ensalada completa.

Merienda: infusión con 2 galletas de arroz con queso cottage.

Media tarde: 1 yogur

Cena: sopa de verdura, 1 hamburguesa casera con una ensalada. Gelatina.  

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