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Ejercicios para bajar de peso

Ciclismo bajo el agua

Te contamos en qué consiste el aquaspinning la nueva disciplina que hace furor en el mundo 


Siempre hay algo nuevo por inventar, el aquaspinning es una combinación atractiva entre el step, el ciclismo y el remo.

En qué consiste el aquaspinning

· Se originó en Italia hace cuatro años.

· Las bicicletas que se utilizan tienen un cambio fijo, pedales con clips y un manubrio profesional.

· La piscina donde se realice la práctica debe tener entre 1,20 y 1,50 metros de profundidad.

· Se trata de pedalear sobre una bicicleta fija que se halla enterrada en el agua.

· Es una disciplina que otorga beneficios importantes para el cuerpo en su totalidad.

· Con solo realizarlo dos veces a la semana durante treinta minutos es suficiente para ir viendo resultados.

· No solamente se trabajan las piernas con el pedaleo sino los brazos, , zona lumbar, rodillas, glúteos y hombros.

Beneficios comprobados:

· Mayor potencia muscular

· Se puede practicar a cualquier edad

· Especialmente indicada para gente mayor o con problemas en las articulaciones

· Ideal para personas que necesitan rehabilitarse de las articulaciones

· Se refuerza el equilibrio, coordinación y flexibilidad

· Reducción de talla

· Tonifica los músculos 

Es conveniente que el aquaspinning se realice con agua fría ya que se produce constantemente energía y es conveniente mantenerse a una temperatura agradable. “A medida que se gana confianza y potencia se irá trabajando mucho mejor. Hay que saber que al principio es complicado poder luchar contra la fuerza que hay que ejercer debido a la presión del agua, pero a medida que se fortalecen las piernas se podrá llegar cada vez más lejos”, comenta la entrenadora de aquaspinning española Lourdes Rubí Palacios.

Las sesiones duran 45 minutos. “Se debe realizar antes un precalentamiento de quince minutos para que todos los músculos estén en plena armonía. También hay que hacer este entrenamiento dentro del agua”, sostiene la entrenadora

La presencia de un instructor es importante para que pueda indicar la rutina de ejercicios que se tienen que llevar a cabo.


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