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Gimnasia a cualquier edad

45 ejercicios fáciles para niños

¿Tu hijo es de los que pasa su tiempo libre frente a la televisión o jugando a los videojuegos? Entonces -y si interesa su salud- esta nota es para ti...

Los expertos aconsejan que dos horas al día mirando televisión o jugando a los videojuegos, debe ser el límite para asegurarse que los chicos puedan ser más sanos, fuertes y creativos.  

A continuación, una lista ejercicios o ideas divertidas y fáciles para ayudar a que los chicos estén activos (inclusive sin que se den cuenta, muchas veces, de que están haciendo ejercicio!): 

  1. Pasear al perro
  2. Pasear al perro del vecino (con el permiso de los padres y del vecino, por supuesto)
  3. Remontar un barrilete
  4. Arrojar un frisbee
  5. Pedirle a sus padres o abuelos que te lleven a un parque u otra área donde puedas tomar contacto con la naturaleza
  6. Andar en bicicleta
  7. Andar en skate
  8. Si tienes un patio, levantar la basura o las hojas secas en otoño
  9. Arrancar las malas hierbas o malezas
  10. Rastrillar el jardín
  11. Jugar a la lleva
  12. Jugar a la rayuela
  13. Jugar con un aro de hula hula y ver quien lo puede sostener por más tiempo
  14. Aprender malabarismos
  15. Saltar la soga
  16. Visitar el zoológico, el parque de diversiones o un museo (mucha caminata)
  17. Lavar el auto
  18. Hacer que cada miembro de la familia use un pedómetro, y hacer una competencia diaria para ver quien da más pasos. Los perdedores hacen las tareas del ganador el día siguiente.
  19. Jugar al básquetbol
  20. Jugar al fútbol
  21. Jugar al softbol o béisbol
  22. Jugar al ping pong
  23. Tener una lucha con bombitas de agua
  24. Ponerse el traje de baño y correr alrededor de la regadera.
  25. Ir a nadar (¡nunca sin un adulto que supervise!)
  26. Darle un baño al perro. Cuanto más grande sea el perro, más ejercicios vas a hacer
  27. Acompañar a caminar a un mayor (un abuelo, por ejemplo)
  28. Dar brincos.
  29. Hacer pectorales
  30. Poner un video de ejercicios y realizar un buen entrenamiento
  31. Hacer zancadillas
  32. Aprender a jugar al golf, o ser caddy de otro
  33. Jugar al tenis
  34. Jugar al mini-golf
  35. Ir al bowling
  36. Aprender a girar un bastón
  37. Tomar una clase de artes marciales y aprender defensa personal
  38. Construir un fuerte y jugar a los cowboys y los indios
  39. Si usted tiene un hogar de dos plantas o con sótano, lleve los objetos hacia arriba y hacia abajo, de a uno a la vez.
  40. Jugar carreras
  41. Lavar los vidrios
  42. Limpiar la habitación
  43. Aprender yoga, tanto en una clase como con un video
  44. Caminata rápida
  45. Aprender a bailar

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