Escucha
atentamente. Soy como tú, así que no estás solo. De hecho, la mayoría de los
fisicoculturistas están en la categoría de la genética desfavorable, la cual es
exactamente el por qué te inicias en la
musculación en un primer momento.
Estás
cansado de ser escuálido y de conseguir las miradas en blanco de la gente cuando
les hablas de musculación. No los culpas porque encuentras difícil creer
que lo das todo en el gimnasio 5 días a la semana y tienes poco que mostrar.
Las
compañías de suplementos explotan y toman ventaja de tus deseos prometiendo
grandes ganancias, “mejor que esteroides”, promesas y dramáticas hazañas de
fuerza – pero te estás dando cuenta que sólo es humo y espejismos. ¿O no?
Sí y no.
Los suplementos no soy la llave para ganar tu primer cuerpo musculoso o dejar en
shock a tus amigos cuando te quites la camisa pero los suplementos pueden hacer
el 10% de mejora asumiendo que tienes tu dieta, entrenamiento y estilo de vida
de acuerdo a la estación correcta.
El
secreto es entender que no hay los mejores suplementos para todos.
Pero
antes de que platiquemos sobre qué suplementos necesitas, permíteme ser
totalmente claro:
1.- No me
preguntes cual es el mejor suplemento de proteína si no estás comiendo proteína
cada tres horas.
2.- No
pienses en preguntarme qué bebidas comprar para antes y después de entrenar si
no estás ingiriendo suficientes
calorías.
3.- Ni se
te ocurra preguntarme qué producto tomar si no duermes 8 horas por noche.
4.- No me
preguntes qué prueba para la presión tomar si te emborrachas hasta las 4 de la
mañana los fines de semana.
5.- No te
avergüences de ti mismo y preguntar qué multi-vitamínico tomar si no estás
comiendo al menos 10 porciones de frutas y vegetales por día.
Llévate
el mensaje a casa antes de comprar cualquier suplemento: Siempre pregúntate,
“¿Qué intento conseguir que haga este suplemento que mi dieta no pueda hacer?”
Los
fisicoculturistas sabían esto antes que los suplementos fueran inventados y
confiaban en la hormona anabólica más disponible: la comida completa.
Entiendo
que no es práctico conseguir aminoácidos y nutrientes en tu sistema en
intervalos de tres horas de la comida sólida siempre.
Sé que
probablemente estás en el 90% del umbral en tu entrenamiento, dieta y estilo de
vida lo cual significa que estás maximizando cada elemento que puedes controlar
naturalmente.
Por Vince
DelMonte, personal trainer y fisicoculturista, les enseña a los hombres y
mujeres como obtener músculos grandes y sexy, sin suplementos ni drogas,
mientras entrenan menos que antes. Es el autor de
Culturismo Sin Tonterías que
puedes encontrar haciendo
clic aquí