Este
alimento que ya está preparado puede llevarse fuera de casa sin problemas de
conservación. Las cajas tienen compartimentos separados para que no se mezclen
los alimentos.

Bento
básico:

·
Arroz

·
Pescado o carne

·
Verduras al escabeche o cocinadas

La
comida
para llevar al trabajo está teniendo en la actualidad mucho auge debido a la
crisis económica. “La gente prefiere utilizar algo de tiempo para prepararse
la comida y no tener que pagar en un restaurante día a día.

Es una manera
sencilla de saber lo que se come, apostar por alimentos sanos y reducir gastos”,
sostiene el chef argentino Diego Mofad.

Diferentes alimentos para llevar en los compartimentos de Bento:

Opción 1:

·
Hervir tres cucharadas de pasta

· Dos
cucharadas de arroz blanco o integral

·
Verduras al vapor (zanahoria y brócoli)

·
Cinco trozos de carne con salsa roja y mezcla de pimientos rojo y verde cortados
en trozos.

·
Trozos de manzana o cualquier fruta a elección

Opción 2:

·
Pescado blanco o trozos de salmón

·
Patatas cortadas en trozos previamente fritas o al horno

·
Rodajas de tomate, pepino y lechuga

·
Fruta a elección

Opción 3:

·
Tarta de jamón y queso. Dos porciones o a elección (de espinacas, carne o pollo)

·
Legumbres a elección previamente cocidas

· Un panecilo integral

·
Fruta a elección

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