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Autoayuda

Las cuatro preguntas e inversiones de Byron Katie

La salud puede ser uno de nuestros principales motivos de estrés. Quizás tienes una enfermedad que te preocupa, o tienes que ser operado o tienes miedo de enfermar...

Pensamiento: “Sentiré dolor físico”





1. ¿Es verdad? Lo primero que me viene a la mente es que sí.  

2. ¿Puedes saber que es verdad con total certeza? No (en mi caso, era la primera vez que me operaban y no sabía exactamente como sería…todo eran suposiciones). 

3. ¿Cómo reaccionas, qué sucede cuando tienes el pensamiento que sentirás dolor? Me trae mucho estrés, miedo, me preocupo mucho antes de las pruebas imaginándome que sentiré dolor, me cuento historias negativas, trato a los médicos con recelo, no me gustan, me siento tensa. Le doy vueltas al mismo tema una y otra vez.   

4. ¿Quién serías sin el pensamiento de que sentirás dolor? Pues estaría tranquila, no me preocuparía antes de tiempo, seguiría mi vida normal, enfocada en el presente, en el ahora y no en unas pruebas que vendrán una semana después. Recuperaría mi vida, volvería  a este momento, aquí, escribiendo estas líneas en lugar de tener la mente en la consulta del médico una semana más tarde.

Ahora le damos la vuelta a este pensamiento estresante para ver como lo opuesto puede ser tan verdadero o más:





Inversión hacia el opuesto: “No sentiré dolor físico”.
Busca ejemplos reales de cómo eso puede ser verdad. En mi caso:

1) Cuando me hicieron el análisis de sangre observé lo que realmente sentía, y no era dolor, solo nerviosismo, se lo comenté al enfermero y respondió: “Todo está en la mente aquí vienen niños y no sienten dolor ni se quejan, pero vienen los grandes, con ideas preconcebidas y ellos si la pasan mal"

2) Pude descubrir (después de la operación), lo maravillosa que resultó la anestesia, unas cuantas respiraciones y desperté en otra habitación y ya estaba todo terminado.  

Inversión hacia mi mismo o hacia “mis pensamientos”. “Mis pensamientos me hacen sentir dolor”. Ejemplos de cómo puede ser tan verdadero o más esto:

1) Sí, días antes de las pruebas mis pensamientos se imaginan ya el dolor, un dolor que no existe, que solo está en la mente

2) Sí, la biopsia dura solo unos segundos, pero mi mente se la ha imaginado muchas veces antes y sufro muchas veces por anticipado por algo que duró solo unos segundos  

El cuestionarme los pensamientos que aparecían en mi mente y comprobar cada vez más que todo lo que vivo es la experiencia perfecta para mí me dio mucha paz y tranquilidad.

Nuestra interpretación negativa de lo que vivimos es lo que en realidad nos hace sufrir y nos impide ver que incluso lo que “consideramos” crisis y circunstancias negativas contiene un regalo por descubrir. 

Recuerda, puedes vivir tu enfermedad desde el rechazo y el estrés o desde la paz y la aceptación. ¿Qué eliges? 

Por Sandra Iozzelli
www.sandraiozzelli.com

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