Aunque te puede sonar raro, los pescados
son una fuente de ácidos grasos omega 3 que además de traer beneficios para el
corazón, alivian los dolores menstruales.

2. Brócoli

Contiene alto porcentaje de fibra,
calcio y vitaminas diversas qe ayudan a mantener la contracción del útero.

3. Aléjate de la sal

Evitaras la hinchazón y la retención de
líquidos.

4. Plátano

Contiene melatonina que ayuda a regular
los ritmos naturales del cuerpo y colabora con el descanso.

4. Quínoa

Rico en proteínas y fibras. Además
contiene carbohidratos que ayuda a regular los cambios de humor que se producen
durante el periodo menstrual.

5. Leche descremada

La alta ingesta de calcio y vitamina D
reduce el riesgo de síndrome premenstrual.