Primero le damos una buena noticia acerca de la televisión: según algunos estudios, esta actividad sedentaria no es menos saludable para nuestro cuerpo que otras igualmente sedentarias como leer revistas o navegar por Internet.

El mejor protector de nuestra salud es el movimiento; si usted mira televisión pero a su vez hace otras actividades al mismo tiempo, está utilizando más energía.

Por eso a continuación le proponemos tres ejercicios para que los realice mientras mira televisión.

Estos ejercicios los puede realizar -por ejemplo- durante las propagandas de su programa favorito, así cuando el show vuelve a comenzar usted relaja los músculos que trabajó.

Usted puede ver televisión y a su vez realizar estos ejercicios para no criar esos "rollitos" que todos odian pero les resulta inevitable.

Ejercicio 1: Para la parte superior del cuerpo

· Precalentamiento: Realice algunos saltos antes del primer comercial.

· 1º comercial: flexiones. Cuando no pueda hacer más de las flexiones básicas, haga flexiones de rodillas y finalmente flexiones contra la pared.

· 2º comercial: hombros. Utilice pesas livianas, de esas que se rellenan con agua o arena. Haga todos los levantamientos laterales que usted pueda, antes de que empiece el programa nuevamente.

· 3º comercial: Alterne ejercicios de bíceps con las mismas pesas. Cuando no puede hacer más haga los movimientos para los tríceps.

Ejercicio 2: Para la parte inferior del cuerpo

· 1º comercial: Póngase derecho contra la pared, baje la mitad de su cuerpo hasta donde llegue, quédese así lo más que pueda, y luego lentamente vuelva a subir.

· 2º comercial: Camine alrededor de la casa. Cierre las cortinas, apague y encienda luces y siga caminando hasta que empiece el programa.

· 3º comercial: Levante peso con sus talones. Siéntese en la punta de una silla con los pies flotando en el aire y algo pesado arriba y haga flexiones con los tobillos.

Ejercicio 3: Abdominales y espalda

· 1º comercial: Estirarse

· 2º comercial: Estirarse oblicuamente y sobre los costados

· 3º comercial: estirarse hacia atrás para mejorar la postura de la espalda.   

Isabel de los Ríos, nutricionista certificada, es autora de "Comer para perder", una obra que utiliza un enfoque original y alternativo para adelgazar en forma permanente y saludable. Encuéntralo haciendo clic aquí