Comenzamos por la cabeza. Vamos a decir si y no pero de otra forma, muy despacio. La cabeza en posición neutral, bien rectos para que el cuerpo este bien oxigenado, diafragma bien abierto y rodillas un poco flexionados.

Contamos hasta 10 en esta posición, y luego poco a poco bajamos la barbilla mientras contamos nuevamente hasta 10. Por último subimos hasta el centro. Repetimos hacia un costado y el otro.

Mantenemos nuevamente 10 segundos y llevamos la oreja hacia el hombro. Volvemos hacia el centro y llevamos la oreja al otro hombro. De nuevo en el centro, con la boca abierta llevamos la cabeza hacia atrás.

Ahora vamos a trabajar hombros. En la misma posición levantamos los hombros como si no nos importara.

Hacemos 10 repeticiones y luego llevo los hombros hacia atrás y adelante. Repetimos el ejercicio con la muñeca y los pies.

Para mejorar la postura, nos sentamos con las manos entrelazados por atrás de la muñeca. Esta es una postura de triunfo. Abrimos bien el pecho y estiramos bien.

Otro ejercicio para hacer en la oficina, teniendo en cuenta que se nos irritan los ojos con el uso de la computadora, es abrir y cerrar los ojos cada cierto tiempo.

Si tienen ventanas en su oficina, es preferible hacerlo allí y ponerse un punto de vista lejano.

Si tienes un objeto antiestres, cuando vean que están comenzando a sufrir de estrés, aprietan fuerte el objeto. SI pueden incluso, controlen la respiración.