El hacer ejercicio sin control
provoca que los radicales libres obstruyan la recuperación muscular cuando se
somete al músculo a un gran esfuerzo.

No sólo inducen a este inconveniente sino
que también incentivan otros problemas musculares.

Recomendaciones:

· No excederse en la
práctica deportiva.

· Seguir una dieta
antioxidante

· Las vitaminas A, C y E
son fundamentales. Los zumos naturales de zanahorias, naranja y tomates ayudan a
combatir los radicales libres.

· Las patatas, legumbres
y el arroz integral son alimentos importantes que se deben consumir.

· No hay que llegar a
fatigarse ni agotarse.

· Los antioxidantes
neutralizan los efectos de los radicales libres.

Consultar con un especialista
sobre las vitaminas o alimentos necesarios para contrarrestarlos es beneficioso
para determinar una dieta adecuada.

Quienes practican
mucho deporte y se esfuerzan más de lo que el cuerpo resiste están más
predispuestos a sufrir:

· Parkinson

· Artritis

· Problemas cardíacos
variados

· Asma

· Cataratas

· Envejecimiento temprano

Los síntomas
principales que se experimentan son:

· Pérdida de peso

· Variedad en el ritmo
cardíaco habitual

· Cansancio

· Movimientos sin la
apropiada coordinación

· Amenorrea

· Rendimiento deficiente
en las actividades diarias

El ejercicio físico
que se recomienda es de:

· Media hora tres veces
por semana

· Se debe descansar un
día de por medio para ayudar a que el cuerpo se recupere

Los deportes que
más riesgos acarrean son:

· Ciclismo

· Natación

· fútbol

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