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Ejercicios para “quemar grasa”: diferencias entre hombres y mujeres

La cantidad de calorías que un adulto quema, es proporcional a su musculatura, por lo que los hombres tienden a quemar más calorías que las mujeres, con el mismo ejercicio. Sin embargo, no todo depende de la actividad física…
  
  

Ejercicios para “quemar grasa”: diferencias entre hombres y mujeres

Si, conocemos su caso.
Empezó una rutina de ejercicios junto a su esposo, pero mientras que él, a los
tres meses, había perdido cinco kilos, usted había perdido sólo tres. ¿El
hombre, entonces, quema más grasas que las mujeres?

En efecto, los hombres
tienen una mayor
masa muscular
que las mujeres. Y como el número de calorías que
una persona quema es proporcional a la musculatura que tiene, los hombres
tienden a quemar más calorías que sus pares mujeres, incluso haciendo la misma
cantidad y tipo de ejercicio.

Por cierto, los músculos
pesan más que la grasa, lo cual podría contribuir a que se aumente de peso a
causa del desarrollo de los mismos. Sin embargo, si lo que se intenta es
únicamente quemar la grasa, se debe efectuar un plan más específico que
contemple una nueva dieta y el tipo de ejercicio que se hace.

En efecto, se necesita
seguir un programa bien equilibrado de ejercicios, que combine en un principio
rutinas de trabajo atlético y cardiovascular, para luego efectuar un
entrenamiento de resistencia muscular, todo esto cinco veces a la
semana.

Mucha gente que se hace devota de un
entrenamiento cardiovascular,
encuentra que comienzan perdiendo peso, y luego se tonifican cuando comienza el
entrenamiento de resistencia muscular. También se necesita seguir algún plan
nutritivo que balancee los carbohidratos, las proteínas y las grasas, para
asegurarse de mantener un buen resto físico.

Recuerde que si se está
ejercitando regularmente, aumentará su masa muscular y, como resultado,
continuará quemando calorías, incluso cuando no esté específicamente
ejercitando, por lo que verá resultados muy sorprendentes, en pocos meses o
incluso semanas.

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