Lo graficaremos con un ejemplo.
Isabel tiene 9 kilos de sobrepeso y una pésima aptitud física. Ella consume
2500 Calorías diarias.
Con solo reducir 500 Calorías por día y hacer ejercicio será suficiente para
que Isabel pierda 9 kilos en 12 semanas sin pasar hambre y consumiendo 2000
Calorías por día.
Isabel necesita quemar 69400 Calorías, puesto que 1 kilogramo equivale
a 7700 Calorías.
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1 |
Ejercicio Dieta |
200 500 |
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3 |
Ejercicio Dieta |
250 500 |
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5 |
Ejercicio Dieta |
300 500 |
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7 |
Ejercicio Dieta |
350 500 |
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9 |
Ejercicio Dieta |
400 500 |
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11 |
Ejercicio Dieta |
500 500 TOTAL |
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En 12 13 y 14 semana Isabel dejará de Ejercicio físico |
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Fuente: Portal
Fitness