Los calambres en las piernas se deben a
un espasmo muscular que e cuando el musculo se contrae fuertemente.  Es usual
que ocurran debajo y sobre la rodilla pero también pueden ocurrir en los
tobillos y muslos.

Estos pasos te ayudaran a aliviar los
dolorosos calambres:

1. Analiza tu estado de salud para
analizar si algo puede estar causándote los calambres.

2. Asegúrate de estar tratando
correctamente.

3. Visita al médico y cuéntale de tus
calambres y tus medicamentos. Si tienes otros síntomas, anotalos.

4. Realiza estiramientos.

5. Coloca tus piernas en una buena
posición. Encuentra aquella que evita que tus piernas se acalambren.

6. Toma suplementos en caso de ser
necesario.

7. Mantente caliente, los músculos fríos
son más propensos a sufrir calientes.

8. Habla con tu doctor sobre los
relajantes musculares, no comiences a ingerir nada sin la consulta a un
profesional.

9. Evita la quinina.