Hacer ejercicio es un
elemento fundamental para la salud, sin embargo hay veces que por falta de
tiempo no podemos asistir a un gimnasio y ejercitarnos como nos gustaría.
Pero
eso no es pretexto para estar en forma y hacer un poco de ejercicio, ¿Sabías que
subir y bajar escaleras es beneficioso? Así es, puedes armarte una rutina con
solo 3 escalones.
Hacer ejercicio en las escaleras te beneficia principalmente
las piernas, los glúteos, además que ayudara a quemar esa grasa que no necesitas.
También es de ayuda a la frecuencia cardiaca y a mejorar la capacidad pulmonar.
Es recomendable hacer constantes pausas de descanso mínimos de un minuto entre
cada serie.
No olvides lo importante que es calentar antes de comenzar cualquier
rutina para no generar ningún tipo de lesión. Al terminar procura hacer las
mismas repeticiones pero más lentamente para que tu cuerpo se comience a relajar
y no lo frenes repentinamente.
Mateo Martínez te muestra una rutina de cardio en
escalera.
