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Ejercicios para la salud

Automasaje occipital

4 pasos para hacerte un automasaje y aliviar todos esos dolores de cuello, nuca y sus consecuencias cervicales…

La zona suboccipital es muy importante y muy relacionada con los problemas cervicales.

Los músculos cervicales son mucho y están posicionados en 3 capas. La primera es artificial, la zona es llamada capa media y luego se encuentra la zona profunda.

Para trabajar esta musculatura, nos centraremos en 4 maniobras:

Para comenzar, desde el cráneo nos tocaremos la mastoides y pasaremos lentamente hacia el centro, masajeando la base del cráneo. Luego, haremos un rascado en la misma dirección. La tercera maniobra será masajear con el dedo adelante y atrás de la apófisis mastoides. Por último, bajaremos desde el apófisis hacia abajo.

Esta rutina deberás repetirla cada 4 o 5 días y deberás ejercitarla por al menos 5 minutos.

 

Marcelo Rubinstajn

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Marcelo Rubinstajn

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