El body pump
la combinación de los ejercicios aeróbicos con los de musculación.
Lo que hace esta mezcla es tonificar rápidamente toda la
musculatura.
Características del
body pump
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La figura se esteriliza en pocas semanas ya que los resultados son rápidos y
contundentes
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Los movimientos y ejercicios son fáciles de realizar
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Se utiliza una música rítmica para poder hacer las sesiones
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Se mejora la postura de la espalda
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Su práctica hace que se aumente la densidad ósea
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Estimula la producción hormonal
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Disminuye el nivel de colesterol
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Reduce la presión arterial
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Activa el metabolismo
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Al ser clases colectivas, se fomenta la socialización
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Tanto hombres como mujeres pueden practicar esta actividad
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Las sesiones son intensas, pero valen la pena ya que en el término de una hora
se pueden trabajar todos los músculos
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Se trabaja con mucha insistencia los puntos débiles de la mujer: glúteos, brazos
y abdomen
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El body pump es compatible con otras prácticas deportivas como natación, tenis o
squash
Elementos que se necesitan:
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Step
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Colchoneta
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Barra
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Discos de peso que determinará el instructor según cada caso en particular
Recomendaciones:
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El body pump para que haga efecto se debe practicar al menos tres veces a la
semana.
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Antes de realizar las rutinas es conveniente consultar con un médico para que
pueda evaluar que es el deporte ideal a desarrollar.
Nick Nilsson, autor de "Los
mejores ejercicios de los que ha oído jamás", te enseña un sistema de entrenamiento
efectivo en base a
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