El exceso de peso puede contribuir a los ronquidos, como el exceso de piel en el área del cuello ofrece más carne / tejido para que el aire que circule vibre.
En vista de ello, perder peso no sólo puede conducir a la mejora profunda de la salud y reducir el riesgo de una vertiginosa variedad de problemas (como la enfermedad cardiaca y accidente cerebro vascular), también puede conducir a una vida libre de ronquidos, ¡una excelente consecuencia!
Saber qué NO comer para dejar de roncar
Algunos alimentos pueden mejorar la congestión en las vías respiratorias, por ello evitar:
• Productos lácteos
• Alimentos fritos
• Chocolates
• Alimentos congelados
• Algunos productos de panadería (por ejemplo, la pizza)
Por lo general, estos alimentos deben ser evitados por personas que roncan, o, al menos, no deben ser consumido antes de acostarse.
Saber qué SI comer para dejar de roncar
Como hemos observado el exceso de peso puede llevar a los ronquidos ya que tiene un doble efecto, la ampliar la carne del cuello (proporcionando así mayor cantidad de tejido / piel para que el aire haga vibrar –produciendo ronquidos-), y reducir la eficiencia de los pulmones, lo que requiere al cuerpo compensar empujando más duro para expulsar el dióxido de carbono (lo que aumenta la fuerza del viento a través de la las vías respiratorias – ronquidos más fuertes- ).
Sin embargo, hay algunos alimentos que pueden ser buenos para los roncadores, lo que significa, de por supuesto, que posiblemente pueden ayudar a aliviar en cierta medida de los ronquidos, o tal vez eliminarlos por completo! (Hey, ¡es posible!). Estos alimentos anti-ronquidos son:
• Hojas de mostaza
• Peras
• Tomillo
• Rábano picante
• Cebollas
• Ajo
• Puerro
• Cebollines
• Langosta
• Algas
Mantener un estado saludable para dejar de roncar
En general, un estilo de vida saludable es propicio para no roncar. Por supuesto, hay excepciones, y muchos factores (como el medio ambiente, condiciones heredadas, y otras afecciones de salud) pueden conducir a roncar a pesar de vivir y comer bien.
Conscientes de esto, las siguientes sugerencias para llevar una vida saludable podrían ayudar a aliviar o directamente dejar de roncar:
•Evitar el alcohol (estimula la relajación excesiva de la tráquea)
•Evitar las píldoras para dormir (mismo que alcohol)
•Dejar de fumar (puede irritar la tráquea y llevar congestionarla)
• Evitar la cafeína y otros diuréticos (la deshidratación puede conducir a enfermedades respiratorias)
Por supuesto, también es importante tener en cuenta que no hay (aún) ningún alimento mágico que alivien por completo los ronquidos. Así que ten cuidado de cualquier consejo, marcas o productos alimenticios que prometan poner fin a los ronquidos!
Por Miguel McDonald . Autor del libro “Cómo dormir sin roncar”, que te enseña las mejores técnicas para dejar de roncar naturalmente. Encuéntralo haciendo clic aquí