Básate
en estos dos ejemplos de menú diarios para organizar tus comidas, ¡y comienza a
adelgazar!
Menú 1
Desayuno:
Café con leche descremada y edulcorante
Jugo de 2 naranjas o 2 kiwis
Colación
50 gramos de pan integral
40 gramos de queso light o jamón (cocido/york o
crudo/serrano)
Café con leche descremada y
edulcorante
Almuerzo
1 vaso de gazpacho (sopa fría de tomate, aceite, vinagre, ajo y cebolla) sin pan
Pescado de mar a la plancha (merluza, brótola, lenguado, atún, etc.)
1 fruta (cualquiera) fresca o al natural (de lata) light
1 café y edulcorante
Colación
1 café con leche descremada
Cena:
Ensalada con de arroz integral
1 yogur descremado
1 infusión de manzanilla
Menú 2
Desayuno:
Café con leche descremada
Jugo de 2 naranjas o 2 kiwis
Colación
50 gramos de pan
integral
40 gramos de queso light o jamón (cocido/york o
crudo/serrano)
Café con leche descremada
Almuerzo
Chauchas (judías verdes) salteadas con jamón (cocido/york o crudo/serrano)
1 omelette (tortilla francesa) de 1 huevo, sin agregados
1 fruta
1 café
Colación
1 café con leche descremada
Cena:
Ensalada con espárragos
Pescado de mar a la plancha
1 infusión de manzanilla.
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