Dieta para el depresivo
Día 1
Desayuno: 1 café con leche y 2 tostadas.
Colación: 1 porción de fresas con limón.
Almuerzo: 1 porción (150 gr.) de verdura de hoja verde cruda con limón y aceite de oliva, y 1 pechuga de pollo a la plancha.
Colación: 1 yogur natural.
Cena: 1 ensalada chica de pasta con tomate, albahaca, orégano y aceite de oliva, más 1 plato de sopa de verduras con arroz.
Día 2
Desayuno: 1 porción (30 gr.) de cereales integrales con leche descremada.
Colación: 1 yogur natural con trozos de fruta.
Almuerzo: 1 ensalada chica de lechuga y tomate, y 1 porción (150 gr.) de lenguado.
Colación: 1 jugo de pomelo.
Cena: 1 porción (200 gr.) de espinacas hervidas con aceite de oliva y 1 ensalada chica a elección.
Día 3
Desayuno: 1 jugo de pomelo y 1 tostada con 1 cucharada de mermelada a elección.
Colación: 1 pera.
Almuerzo: 1 pechuga de pollo a la plancha y 1 ensalada chica de lechuga, tomate y pepino.
Colación: 1 yogur natural con trozos de fruta.
Cena: 1 porción (70 gr.) de arroz con tomate y 1 porción (150 gr.) de marrones a la plancha con ajo.
Día 4
Desayuno: 1 café y 2 tostadas con 1 cucharada de miel.
Colación: 1 yogur natural.
Almuerzo: 1 porción de conejo al horno y 1 ensalada chica de zanahoria rallada.
Colación: 1 pera.
Cena: 1 porción (70 gr.) de fideos con verduras cocidas a elección y 1 fruta a elección de postre.
Día 5
Desayuno: 1 té con leche descremada, 1 yogur natural con 1 cucharada de arroz inflado y 2 tostadas.
Colación: 1 ensalada de frutas.
Almuerzo: 1 porción (200 gr.) de gambas al ajillo con tomate y alcaparras, más 1 porción (100 gr.) de berenjenas a la plancha con limón.
Colación: 1 jugo de pomelo.
Cena: 1 plato de sopa de verduras con arroz y 1 manzana de postre.
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