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Yoga

Pilates para mejorar tus abdominales

Existen ejercicios y posturas de Pilates y del Yoga que son ideales para concentrar el esfuerzo en tus abdominales y así conseguir el aspecto que siempre quisiste.

Antes de comenzar

Antes de realizar alguno de estos ejercicios para mejorar sus abdominales mediante Pilates y el Yoga, debe hacer de cinco a diez minutos de calentamiento, incluyendo elongación.

Estos ejercicios para los abdominales deben hacerse de tres a cuatro veces por semana, y su cuerpo debe tener un día de descanso.

Antes de comenzar los movimientos de Pilates, asegúrese de que su cuerpo se encuentra estabilizado y en una posición firme sobre el piso.

Intente no utilizar la inercia del movimiento pues de esta forma sólo estaría engañándose, además de poder provocar una lesión.

Sus abdominales deben estar contraídas a lo largo de todos y cada uno de los ejercicios.

Haz clic aquí para ver los ejercicios

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Oscar Marcó

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