Gimnasia fácil para adelgazar glúteos y muslos
La
mayoría de las mujeres engorda de la cintura para abajo, ensanchando las
caderas y abultando los muslos y los glúteos.
Este problema puede dejar de serlo con voluntad, buena disposición y sesiones de
gimnasia. Esta, sumada a una dieta saludable, puede hacer milagros con la
silueta.
Para que desaparezcan
rollitos indiscretos y se reduzcan peso y medidas, póngase ropa cómoda y
practique estos ejercicios, que te darán muy buen resultado.
1 - Posición inicial:
Sentada
can las piernas extendidas y las manos apoyadas atrás en el suelo.
Ejercicio:
Flexionar la rodilla tratando de tocar can ella el suelo del lado contrario.
Volver a la posición inicial para hacer 10 mismo hacia el otro lado.
Observaciones:
EI movimiento no nace en la rodilla sino en la cadera, que es la que empuja la
pierna hacia adelante.
Repetir 12 veces hacia cada lado.
2 - Posición inicial:
Sentada
con las rodillas flexionadas y las manos apoyadas atrás en el suelo.
Ejercicio: Dejar caer las rodillas juntas hacia la izquierda y luego hacia la
derecha, llegando hasta el suelo.
Observaciones: sentarse manteniendo la espaldada derecha mientras se realizan los movimientos. Repetir 12 veces hacia cada lado.
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