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Síntomas y trastornos psicológicos y psiquiátricos

Dormir bien hace vivir más

Dormir bien hace que la vida sea saludable y más larga, según varios estudios cuyos resultados te presentamos a continuación

Un estudio reciente demuestra que alrededor del 40 por ciento de las personas  duermen menos de siete horas por día entre semana y la mayoría de estos individuos se resiente con los efectos, que provoca la falta de sueño.

El insomnio es muy frecuente en la población adulta y aumenta significativamente con la edad. Por eso es más frecuente en la tercera edad.

Los jóvenes tienen dificultades para conciliar el sueño, pero las personas que se encuentran en la mitad de su vida y la gente mayor tienen más dificultades en mantener el descanso y una mayor predisposición  a levantarse temprano por la mañana.

Es más importante la calidad de sueño que la cantidad de horas que se duerme. Si, duerme pocas horas, pero  cuando se despierta siente que  tuvo uno descanso reparador, significa que esa persona necesita menos horas de sueño, pero al contrario, cuando se descansa muchas horas en forma interrumpida y  al otro día  el rendimiento no es óptimo   se dice que esa persona  sufre de insomnio.

El insomnio comienza  por lo general cuando una persona tiene estrés  sicológico, social o médico, también puede deberse a la depresión o a la ansiedad.

Otro estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard  ha demostrado que existe una relación  entre el sueño y la salud, y que desde los años 50 hasta la actualidad  se disminuyo las horas de descanso, las que  pasaron a ser la media de ocho horas a siete horas.

Ante la falta de sueño, la hipertensión arterial se convirtió en un trastorno cada vez más común, porque se demostró que durante el sueño la presión arterial y la frecuencia cardíaca alcanzan un nivel mas bajo, por ello las personas que duermen menos  tienden a tener hipertensión arterial.

Nuevos descubrimientos respecto a este tema  asociaron la falta de sueño con un mayor riesgo de infarto, diabetes y sobrepeso.

Otra ventaja  que se descubrió,  fue que  al dormir bien se previenen enfermedades. La razón es que cuando no se descansa lo suficiente, se producen más hormonas del estrés y por ende  se afecta la función inmunitaria, señala un estudio del centro  del sueño y biología circadiana de la Universidad Northwestern en Chicago.

Otro reciente estudio demostró que los hombres que se vacunaron contra  el virus de la gripe,  los cuales habían dormido solamente cuatro horas, produjeron menos de la mitad de anticuerpos contra el virus de la gripe que los participantes vacunados que durmieron toda la noche. 

Mejor aspecto y bienestar

Las personas  que no logran conciliar un profundo sueño nocturno, y solamente pueden dormir  entre cuatro o cinco horas durante varias noches, sufren diversos padecimientos, que les provoca  dolores de cabeza, trastornos digestivos, dado que esta alteración afecta  su metabolismo.

Entre los 20 y 60 años de edad, la concentración de las hormonas de   crecimiento, (proteínas producidas por la glándula hipófisis, situada en la cara anterior del cerebro,) se reduce drásticamente, estas sustancias son esenciales para conservarnos con buen aspecto a medida que envejecemos.

Cuando dormimos, mantenemos la concentración de estas hormonas lo más alta posible, esto hará que conservemos la masa muscular, y luzcamos una buena piel.

 Las personas que no duermen bien se deprimen y la depresión causa insomnio es un circulo vicioso, pero también sabemos que un sueño largo y reparador nos hace sentir más felices.

Mejor actividad cerebral

Nos encontramos que la  falta de sueño, no solo trae problemas físicos sino que también afecta a la concentración, por ende se ve limitado la capacidad para resolver problemas.

  No dormir lo necesario puede tener efectos físicos y mentales comparables a una borrachera. Cuando dormimos mal nos cuesta pensar, nos cuesta estar atentos.

Reducción de peso

 Recientes estudios indican que las personas que no descansan lo necesario, son más propensas a subir de peso porque con la privación del sueño el metabolismo se vuelve más lento  y por ende el apetito aumenta. 

Hay una hormona que se llama leptina  que es la que produce una sensación de saciedad  y hay otra hormona que es la  grelina  que es la  hormona que nos hace sentir hambre, al volverse  más lento el metabolismo se incrementa la producción  de la grelina porque disminuye la leptina.

Mejorar la inmunidad

Mientras  dormimos nuestro sistema inmunitario funciona mejor, porque hay  producción de las células asesinas naturales  en la medula ósea.

 Si el sueño es insuficiente afecta la producción de estas células, que se encuentran en nuestro  sistema inmunitario.

Comemos bien y nos ejercitamos para proteger nuestro sistema inmunitario pero si no dormimos bien arruinamos ese trabajo.

El sistema funciona mejor mientras dormimos. Es entonces cuando se generan las células asesinas naturales. Estas se producen en la medula ósea y se encuentran en la sangre y en el fluido linfático.

Las células asesinas naturales son parte del mecanismo de defensa del cuerpo contra los virus, las bacterias e incluso el cáncer y no trabajan correctamente si no se duerme bien.

En la universidad de California en San Diego  una investigación realizada con 23 hombres mostró que una noche de privación parcial del sueño reduce la actividad de las células asesinas naturales a 72 por ciento de su nivel normal.

Su  actividad se regulariza cuando volvemos a dormir lo necesario pero puede haberse producido un daño importante en nuestro cuerpo durante el tiempo en que el sistema inmunitario nos dejo desprotegido y vulnerables a las infecciones.


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La Redacción

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