Home > Salud y Bienestar > Nutrición

Dietas

Dieta mediterránea

Esta dieta permite bajar de peso de una manera saludable…

Esta dieta se basa en el consumo de hidratos de carbono acompañados por fibras.  

Es ideaI para todas las personas que tienen una vida muy activa No se consumen azúcares y limita al máximo las grasas. Esto ayuda a reducir las calorías, porque las grasas son el principio nutritivo más energético.

Tome abundante agua y cuando condimente sólo hágalo con una pizca de sal y una cucharadita de aceite, preferentemente de oliva. 
 

Sólo elija una de las opciones por comida. 

Dieta tipo 

Desayuno 

A) 1/2 taza de leche descremada o un vaso de jugo de naranjas (en ayunas)
B) 1 yogur descremado
C) 1 rodaja de pan integral con queso blanco.  

Colación 

A) 1 yogur descremado o 100 g de leche descremada.  

Almuerzo 

A) Ensalada mixta, o sopa de verduras
B) Filet de pescado con ensalada de zanahoria, o brochette de pollo con verduras al vapor. 
 

Merienda

A) 1 vaso de leche descremada
B) 1 yogur
C) 1 rodaja de pan tostada con queso blanco
D) 2 damascos
E) 1 pocillo de frutillas

Cena

A) Ensalada mixta con un plato de pasta a elección
B) En salada mixta con pollo o pescado al natural

Si quieres conocer las dietas que realmente funcionan, descarga ahora nuestro libro gratis Adelgazar con salud-Las dietas que funcionan, haciendo clic aquí.

 

Recomendar a un amigo:

 

COMENTARIOS:

 

dieta mediterranea

Por OLIVIALA


dieta mediterranea

Por OLIVIALA


Mas notas del autor:

La Redacción

Hobbies: cuándo decir basta

Hobbies: cuándo decir basta

¿Creías que tu malhumor pasaría gracias a tu nueva actividad recreativa? Y ahora caes en cuenta de que tu hobby podría ser más perjudicial que benéfico. ¿Es tiempo de decir basta?

Cómo evitar que te cobren por el roaming de datos

Cómo evitar que te cobren por el roaming de datos

Hacer llamadas o usar los servicios de datos de su celular fuera del área de cobertura de su proveedor de telefonía móvil (roaming) puede resultar muy caro, sobre todo para los usuarios de smartphones: la sincronización automática y las aplicaciones de terceros que se ejecutan automáticamente pueden generar enormes gastos de roaming. Siga los siguientes pasos para evitar que esto le suceda...

¿El dinero atrae a las mujeres?

¿El dinero atrae a las mujeres?

Ni el físico ni los ingresos influyen en el amor de la mujer hacia el hombre, según afirma un estudio reciente

Videos

OTRAS NOTAS SOBRE

Las más leídas
enplenitud

Suscríbete gratis:

Comunidad:

Síguenos: