EJERCICIO DE BALANCEO SOBRE LA ESPALDA
Este ejercicio no debe ser practicado por personas que tengan problemas en 1a
columna vertebral.
Acuéstese boca arriba y tómese ambas piernas con las manos.
Mézase sobre la columna vertebral y trate de quedar en cuclillas.
Tenga cuidado de no hacerse daño.
EJERCICIO DE BALANCEO LATERAL
Este ejercicio no debe ser practicado por personas que tengan problemas en la
columna.
TÉCNICA:
Acuéstese boca arriba y doble las piernas sobre el pecho.
Entrelace los dedos de las manos y colóquelos detrás de la cabeza.
Inicie el balanceo de izquierda a derecha, conservando los codos en el suelo.
Repita el ejercicio diez veces.
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