Una rutina para lograr unos brazos
esplendidos de 8 ejercicios de 40 segundos cada uno, con una pausa de 20
segundos cada 2 ejercicios. Comenzando ya.
1. Tomamos las mancuernas desde una
posición vertical y estiramos y contraemos por 40 segundos.
2. Realizamos círculos hacia atrás con
ambos brazos.
3. Doblamos por debajo y
estiramos hasta que estén paralelos al piso.
4. Comenzamos con los brazos
semidoblados y sin salir de esa posición subimo y bajamos, sin llegar a
estirarlos del todo.
5. Haciendo un movimiento
circular, llevamos los brazos hacia arriba, hacia adelante, y regresamos en
paralelo al torso.
6. Círculos hacia afuera. No
hace falta que sean muy grandes pero si, mantener una velocidad constante.
7. Doblamos y estiramos fuerte.
8. Arriba y atrás del todo. Es
un ejercicio amplio para trabajar los tríceps.
