Casi cualquier enfermedad física -mental o emocional- va acompañada de algún grado de deterioro -si no anatómico sí emocional-, del cerebro, y por ello habrá que cuidarlo ya que- recordemos- éste no se regenera si mueren neuronas, pero si están dañadas es posible curarlas.
Consejos para un cerebro siempre joven
– Vigilar lo que pensamos,
– Sentirnos optimistas,
– Practicar ejercicios respiratorios diariamente,
– Dormir de 6 a 8 hrs. diarias,
– Enfatizar en una alimentación sana con cantidades suficientes de:
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frutas,
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verduras,
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cereales,
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leguminosas,
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oleaginosas,
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agua,
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azúcar no refinado,
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azúcares complejos (muy importantes para el cerebro, que requiere de glucosa para llevar a cabo todas sus funciones):
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arroz,
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trigo,
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amaranto,
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cebada perla,
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centeno,
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avena,
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nueces,
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almendras,
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pistachos,
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pepitas,
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cacahuates,
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ajonjolí,
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semilla de girasol,
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avellanas,
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nuez de la India,
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frijoles,
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lentejas
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habas, etc.
– Practicar actividad física como caminata, natación, bicicleta fija o móvil,
– Escuchar buena música -la clásica es la mejor-,
– Leer buenos libros, principalmente aquellos que mejoran la autoestima, que cultivan la mente y el espíritu o aquellos que nos provocan alegría y por tanto liberan endorfinas que son la droga de la felicidad,
– Arreglarnos diariamente como si fuéramos a una fiesta,
– Vivir con alegría y encontrando en cada problema no un obstáculo sino una oportunidad de darle solución favorable
Estos son sólo algunos ejemplos de como puede mantenerse a éste gran órgano en estado de salud, no importando la edad, se puede ser un joven de 80 años o un viejo de 20.
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