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Síntomas y enfermedades

Recetas caseras contra el estreñimiento

Te presentamos las mejores recetas caseras para combatir el molesto estreñimiento...

Una dieta desequilibrada, la falta de ejercicio y el ritmo de vida acelerado contribuyen a que cada vez más personas tengan problemas de estreñimiento. 

Motivos por los cuales se produce el estreñimiento 

- Malos hábitos alimenticios.

- Vida sedentaria

- Embarazo

- Vacaciones

- Estrés

- Síntoma de problemas de tiroides, menopausia, vesícula, etc. 

Recetas sencillas contra el estreñimiento 

Zumos 

1- Exprimir dos naranjas y una zanahoria.

- Extraer las semillas de tres ciruelas pasas y añadir a la mezcla. 

2- Extraer el jugo de dos naranjas y hervir tres ciruelas.

- Procesar y agregar un trozo de papaya, un kiwi y 20ml de agua.

- Mezclar todo y tomar cada mañana. 

3- Exprimir medio limón y agregar dos cucharadas de aceite

- Beber esta mezcla durante diez días y en ayunas. 

Salvado: 

- Mezclar dos cucharadas de salvado de trigo en un vaso de agua.

- Tomarlo en ayunas todos los días. 

Ensaladas: 

- Mezclar tomate, espinacas, lechuga y alcachofa. Contienen alto nivel de fibra. 

Frutas secas: 

- Resultan muy eficaces.

- 25 gramos de almendras, pasas o guindones son suficientes para regular el intestino.

- Se pueden comer diariamente luego del almuerzo a modo de postre. 

Consejos útiles contra el estreñimiento 

- Añadir más fibra a la dieta diaria.

- Beber por lo menos ocho vasos de agua al día o zumos naturales.

- Agregar verduras a las comidas

- El ejercicio físico ayuda a regular el organismo.

- Sustituir el pan blanco por el pan integral.

- Respetar la llamada del intestino y dedicar el tiempo necesario en el momento de acudir al servicio. 

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