Los
nutrientes que se encuentran en frutas, verduras, legumbres y nueces mejoran la
capacidad del cuerpo para combatir bacterias e inflamaciones y ayudan a proteger
los dientes y encías.
Ciertos alimentos ayudan a proteger los
dientes de las caries de manera especial. Se ha demostrado que los arándanos
frescos ayuden a prevenir que las bacterias formen la palca de que daña los
dientes.
Los jugos fortificados con calcio, la
leche y otros productos lácteos, son ricos en calcio y vitamina D, lo que
promueve dientes saludables.
Las frutas crujientes y vegetales crudos
ayudan a limpiar la palca de los dientes y refrescan el aliento.
Probablemente, ya sabes que las
bacterias que causan las caries, se alimental de los azucares que contiene los
refrescos, y dulces. Los alimentos con alto contenido de acido pueden hacer que
el esmalte se desgaste, provocando que los dientes se vuelvan más sensibles.
Cuando y como alimentarse es tan
importante como los alimentos a consumir. Los alimentos que deben masticarse por
un tiempo prolongado causan daño. Consuma estos alimentos únicamente a la hora
de comer, para acortar el tiempo que el azúcar se encuentra en la boca.
Sin dudas, el cepillado y uso de hilo
dental es tan importante como la alimentación. Masticar chicle sin azúcar con
xilitol puede ayudar a reducir la placa y combatir las caries.