Técnicas básicas de Yoga

Profesor: Emilia Braida

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Descripción y objetivos del curso:

Aprender las técnicas básicas del yoga y cómo emplearlas para alcanzar un mayor bienestar.

¿Qué necesito para comenzar?

Ante todo:
Que la necesidad de cambio en mi vida sea importante para mi.
Que el interés y el compromiso sea regular en la practica.

Material necesario

• Una silla
  
• Un almohadón
  
• Luz indirecta
  
• Atmósfera distendida
  
• Ropa cómoda

¿Que obtengo con el Yoga?

• Técnicas para calmar el sistema nervioso.
  
• El conocimiento de la propia mente.
  
• Como convertirnos en nuestro mejor amigo.
  
• Combatir trastornos como , el dolor de cabeza, el insomnio, el stress o la depresión.
  
• Formas para acercarnos hacia un estado de mayor satisfacción y paz interior.

Requisitos para inscribirse:

• Ninguno
  

Contenido del curso

• Clase 1: Conociendo el yoga
  
• Clase 2: Tipos de yoga. Asanas. Preparándose para los ejercicios.
  
• Clase 3: Respiración. Relajación. Meditación
  
• Clase 4: Aprender a respirar
  
• Clase 5: La respiración y sus efectos terapéuticos
  
• Clase 6: Ejercicios de respiración
  
• Clase 7: Postura del loto
  
• Clase 8: Los 7 ejercicios de Prânâyâma
  
• Clase 9: Ejercicios de respiración de limpieza
  
• Clase 10: Supta-Vajrâsana
  
• Clase 11: Ardha-Matsyendrâsana
  
• Clase 12: Combatiendo las enfermedades de forma natural
  
• Clase 13: Depresión
  
• Clase 14: Autoestima
  
• Clase 15: Aprende a librarte de los pensamientos negativos
  
• Clase 16: Relajación
  
• Clase 17: Introducción a la meditación

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