Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on whatsapp

La dieta de la menstruación

¡Deja de sufrir! Si eres de las mujeres que padecen cada periodo menstrual, esta es la solución. 5 alimentos que debes incorporar para evitar esos dolores…
1. Pescados

Aunque te puede sonar raro, los pescados son una fuente de ácidos grasos omega 3 que además de traer beneficios para el corazón, alivian los dolores menstruales.

2. Brócoli

Contiene alto porcentaje de fibra, calcio y vitaminas diversas qe ayudan a mantener la contracción del útero.

3. Aléjate de la sal

Evitaras la hinchazón y la retención de líquidos.

4. Plátano

Contiene melatonina que ayuda a regular los ritmos naturales del cuerpo y colabora con el descanso.

4. Quínoa

Rico en proteínas y fibras. Además contiene carbohidratos que ayuda a regular los cambios de humor que se producen durante el periodo menstrual.

5. Leche descremada

La alta ingesta de calcio y vitamina D reduce el riesgo de síndrome premenstrual.

6. Huevos