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Dietas

La dieta de la menstruación

¡Deja de sufrir! Si eres de las mujeres que padecen cada periodo menstrual, esta es la solución. 5 alimentos que debes incorporar para evitar esos dolores…

1. Pescados

Aunque te puede sonar raro, los pescados son una fuente de ácidos grasos omega 3 que además de traer beneficios para el corazón, alivian los dolores menstruales.

2. Brócoli

Contiene alto porcentaje de fibra, calcio y vitaminas diversas qe ayudan a mantener la contracción del útero.

3. Aléjate de la sal

Evitaras la hinchazón y la retención de líquidos.

4. Plátano

Contiene melatonina que ayuda a regular los ritmos naturales del cuerpo y colabora con el descanso.

4. Quínoa

Rico en proteínas y fibras. Además contiene carbohidratos que ayuda a regular los cambios de humor que se producen durante el periodo menstrual.

5. Leche descremada

La alta ingesta de calcio y vitamina D reduce el riesgo de síndrome premenstrual.

6. Huevos

 

María Ester Di Marcchio

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