Estiramiento de pantorrilla

· Ubícate
de pie, sujetando con ambas manos un objeto estacionario (como una barra o una
máquina de hacer ejercicios).

· Flexiona
tu rodilla derecha y lleva la pierna izquierda detrás de tu
cuerpo, tan lejos
como sea posible, manteniendo siempre los pies apoyados en el
piso.

·
Lentamente inclínate hacia delante sin levantar el talón izquierdo.

· Sostén la
posición durante 20 – 30 segundos y repite el proceso con la pierna izquierda.

· Realiza
entre 1 – 3 repeticiones con cada pierna. 

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