1.10 abdominales.

Apoyamos bien la cola, con la
espalda derecha y los brazos hacia adelante.

2.9 tijeras

Mantenemos la respiración, mientras
abrimos y cerramos brazos y piernas.

3.8 sentadillas

Combinamos sentadillas con nados
largos.

4. 7 torsiones de brazos

5. 6 estocadas con los brazos arriba

6. 5 desplazamientos laterales

7. 4 flexiones de brazos

8. 3 abdominales oblicuos

Esta rutina para que tenga el efecto deseado debes repetirla 3 veces
seguidas, 3 veces por semana.