1. Toque y desplazo a ambos lados
2. Toque y sentadilla. Siempre al mismo
lado.
3. Abro y cierro saltando, con
movimiento de brazos.
4. Toque y sentadilla al lado contrario.
5. Toco a un lado y al otro llevando las
manos al piso.
6. Sentadillas cortas con rodillas hacia
afuera.
7. En la posición anterior levanto un
solo anterior y levanto llevando hacia ese lado el peso.
8. Cambiamos de lado.
9. Abajo salto 2 veces y vuelvo a bajar.
10. Salto hacia ambos lados con
movimiento de cintura.
11. Adelante talones y puntas atrás. Las
manos acompañan el movimiento.
12. Zancadas con la misma pierna.
13. Zancadas con la otra pierna.
14. Abro y cierro rápido. Salto a ambos
lados.
15. Elevaciones laterales a un solo lado
con piernas semiflexionadas.
16. Toques a un lado y al otro saltando.
17. Elevaciones al lado contrario.
18. Zancadas con salto en el centro.
19. Abro abajo y voy hacia atrás.
20. Skipping y salto.