La osteoporosis es una disminución de la densidad del hueso,
los que provoca mayor fragilidad y más posibilidades de sufrir una fractura.
El hueso es un tejido vivo, que está cambiando
constantemente. Lo que ocurre en la osteoporosis es que la perdida de hueso es
mayor a la velocidad con la que se reemplaza.
Durante la menopausia, la disminución de los estrógenos
produce disminución en la protección de los huesos entre un 3% y 5%.
Por otro lado, para todas las edades y géneros, la extrema
delgadez es un factor de riesgo. Lo ideal sería tener un peso equilibrado.
Otro punto a tener en cuenta s el ejercicio. Si bien es el
mejor remedio, el exceso del mismo puede traer graves consecuencias.
Las recomendaciones son:
-Aerobico:
*Baile, step, correr o bicicleta
-Ejercicios de fuerza:
*Remo con polea baja
* Press de hombre con mancuerna
* Prensa de piernas
* Extensiones lumbares con fitball