Comenzamos de pie, con los pies juntos y
estiramos la columna. Respiramos, llevamos los brazos hacia arriba, luego
miramos hacia ellos y exhalamos bajando hasta el suelo, tocándose los pies.

Pasamos hacia la esterilla respirando
correctamente y realizamos 5 respiraciones en la posición del perro. Hacemos los
pasos inversos, y volvemos a pararnos.

Repetimos esta secuencia.

Aquí, podrás elegir si realizar la
próxima secuencia con los movimientos y ritmos de principiante o de forma más
avanzada.

Desde la posición de perro, llevamos el
pie izquierda hacia la mano, el pie derecho mirando hacia afuera y subimos los
brazos, llevando la mirada. Volvemos a la posición y por medio de un salto,
volvemos a pararnos.

Si te han gustado estos primeros
ejercicios, continua viendo el video completo para aprender mas sobre Ashtanga
Yoga.