La columna vertebral es un conjunto de vértebras que están
una arriba de la otra y que, por medio de las articulaciones permiten el
movimiento de toda la columna.
Las 7 vértebras de arriba, son las
cervicales. Los dolores en la zona son muy habituales y los remedios como
masajes, calor o analgésicos solo quitan la molestia del momento, pero no la
raíz del problema.
Hay ciertos ejercicios que podemos hacer
por nuestros medios para verificar que tipo de dolor tenemos.
1. Párate con la espalda recta e intenta
tocar el esternón con tu mentón en un solo movimiento. Sube, y repítelo varias
veces.
2. De igual manera, de un solo
movimiento mira hacia arriba lo más que puedas. Si no puedes hacerlo en un alto
rango, es porque alguna vértebra no está funcionando correctamente.
3. Pídele a alguien que te sostenga los
hombros e intenta girar la cabeza a cada lado, siempre de un solo movimiento.
Para mejorar tus rangos, puedes realizar
un ejercicio tu mismo todos los días:
-Coloca (o pide ayuda a alguien) una
mano en la frente. Al mismo tiempo que haces resistencia con la mano, intentas
presionas con la cabeza.
-Has el ejercicio anterior, realizando la fuerza hacia un lado. Luego hazlo
hacia el otro.