Dieta Weight Watchers para hombres
Desayuno: fruta (una porción); escoger después entre un huevo, queso duro o semiblando (30 g), requesón o cottage (75 gramos), cereales (30 g.) con 120 g de leche descremada, pescado (60 g), ave o carne cocidas (30 g.); pan (una porción), una bebida.
Almuerzo: elegir entre ave, carne o pescado cocidos (240 g.), legumbres cocidas (360 gramos); hortalizas; pan (dos porciones); una bebida (permitida).
Cena: elegir entre ave, carne o pescado hervidos (90-120 g.), dos huevos, queso duro o semiblando (60 g), requesón o cottage (150 g), legumbres cocidas (180 gramos); hortalizas; pan (una porción); una bebida (permitida).
A diario: leche (1/2 litro, para tomar cuando se desee); grasas (tres porciones en las comidas); fruta (de tres a cinco porciones: una por la mañana, de dos a cuatro cuando se desee).
La comida y la cena son intercambiables.
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